İşinizi Seviyor Musunuz?
İŞİNİZİ SEVİYOR MUSUNUZ?
Her ”evet” cevabınız 1 puan değerindedir.
Her sabah kalkıp işe gitmek için sabırsızlanırım.
EVET HAYIR
İşim hakkında olumlu konuşurum.
EVET HAYIR
İş arkadaşlarıma yardım edecek zaman bulurum.
EVET HAYIR
İşten çıkarılmaktan korkmam çünkü kullanabileceğim birçok beceriye sahibim.
EVET HAYIR
İnsanlarla ilişki kurmayı ve kendimi ifade etmeyi bilirim.
EVET HAYIR
insanlar sık sık kariyerleriyle ilgili tavsiye almak için bana gelir.
EVET HAYIR
İş ve yaşam dengesini iyi kurdum.
EVET HAYIR
Para, bir sonraki kariyer hamlemi yapmak için beni harekete geçirecek güç değil.
EVET HAYIR
Takımımla /iş arkadaşlarımla çalışmak hem öğretici hem de eğlendirice.
EVET HAYIR
Eğer serbest meslek sahibi olaydım, bana tavsiye verecek ve cesaretlendirecek profesyonellerden oluşan bir takım kurardım.
EVET HAYIR
Yaratıcılığımı beslediği için gelecekteki projelerim beni çok heyecanlandırıyor.
EVET HAYIR
İş yerimde bir terslikle karşılaşırsam bunu çabuk bir şekilde anlatmayı başarabilirim. Çünkü bunu yapacak enerji ve özgüvene sahibim.
EVET HAYIR
Kendimi motive ederim ve yapılacakları listemin büyük bir kısmını bitiririm.
EVET HAYIR
Her zaman modern ve tarz sahibiyim.
EVET HAYIR
İş hayatımın geleceği konusunda olumlu hisler sahibim.
EVET HAYIR
5 Yıl sonra nerede olmak istediğimi biliyorum.
EVET HAYIR
1 Yıl sonra nerede olmak istediğimi biliyorum
EVET HAYIR
Yaptığım işin karşılığını parasal açıdan alıyorum.
EVET HAYIR
Patronuma saygı duyuyorum.
EVET HAYIR
Çalışma arkadaşlarımın (yada müşterilerimin) en sorunlu olanlarıyla bile anlaşıyorum.
EVET HAYIR
Büro entrikalarının üstesinden gelmeyi Başarıyorum.
EVET HAYIR
İşimi iyi yapmam için gerekli olan eğitime sahibim.
EVET HAYIR
Bir işte benim için neyim önemli olduğu konusunda hiçbir şüphem yoktur.
EVET HAYIR
Dürüst bir şirketle ( yada müşteriyle) çalışıyorum.
EVET HAYIR
Güncel gelişmeleri takip etmek için, işimle ilgili profesyonel / ticari birliğin toplantılarına katılıyorum.
EVET HAYIR
SONUÇLAR :
21-25 Tebrikler İşinizi Seviyorsunuz.
16-20 Çok İyi Gidiyorsunuz. Bu Çok İyi Bir Sonuç.
11-15 Fena Değilsiniz Ama Biraz Daha İlerleme Gösterebilirsiniz.
6-10 Evet Sizin İçin Kat Edilecek Çok Yol Var. Kariyerinizi Geliştirmek İçin Bir Koçla Çalışmayı Düşünmelisiniz.
0-5 Yalnız Değilsiniz. Kendiniz İçin En Doğru İş Alanını Seçmek İçin Zaman Ve İstek Gereklidir. Bu Testi Bir Başlangıç Noktası Olarak Görmelisiniz.
Alıntı
Beslenmenizi Test Edin
BESLENMENİZİ TEST EDİN
Beslenme konusunda dikkatli mi yoksa ihmalkar mısınız? Bilgili ve ilgili biri misiniz? Test edin öğrenin. Sağlık problemlerinin pek çoğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır. Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Bu test ile alacağınız puan size yol gösterici olabilir. Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın! 1- Günde kaç öğün yiyorsunuz? İki: 1 puan Üç: 3 puan Daha fazla: 5 puan 2- Kahvaltıda ne yersiniz? Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puan Tereyağı veya kahvaltılık margarin sürülmüş buğday ekmeği: 5 puan Kahvaltı yapmıyorum: 1 puan 3- Ana yemeğiniz hangisidir? Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puan Patates, sebze, mısır, salata: 5 puan Sakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan 4- Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor? Et veya balık: 1 puan İştah açıcılar (Patates, pirinç, sebze, salata): 5 puan Dengeli bir biçimde ikisinin karışımı: 3 puan 5- Yemeklerinizde hangi çeşit yağ kullanıyorsunuz? Margarin, tereyağı: 1 puan Ayçiçek yağı, mısırözü yağı: 3 puan Zeytinyağı: 5 puan 6- Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz? Yılda iki: 1 puan Ayda iki: 3 puan Haftada iki: 5 puan 7- Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz? Günde bir: 3 puan Günde birkaç kere: 5 puan Her gün değil: 1 puan 8- Günde ne kadar sıvı alıyorsunuz? Üç bardak: 1 puan 6 bardak: 3 puan Daha fazla: 5 puan 9- Susadığınızda hangi içecekleri tercih ediyorsunuz? Meyve suyu, limonata: 3 puan Çay, su, konsantre meyve suyu: 5 puan Kahve, bira, kola: 1 puan 10- Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz? Seyrek: 4 puan Sıklıkla: 1 puan Hiç: 4 puan 11- Sigara içiyor musunuz? Hayır: 5 puan Evet günde 5 taneden fazla değil: 3 puan Evet, günde 5 taneden fazla: 1 puan 12- Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz? Düzenli (Haftada en az iki): 5 puan Düzenli değil ama merdiven çıkma, yürüyüş: 3 puan Çok nadir: 1 puan 13- Hangi sıklıkta alkollü içecek alıyorsunuz? Her gün: 1 puan Haftada 3-5 kez: 3 puan Özel durumlar hariç, asla: 5 puan 14- Genellikle nasıl yemek yersiniz? Koşuşturma içinde: 1 puan Vakit ayırarak: 6 puan TV seyrederek: 1 puan 15- Ne zaman yemek yersiniz? Arkadaşlarımla birlikte (aç olmasam bile): 1 puan Sadece aç olduğumda öğün saatlerinde: 5 puan TV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puan |
| SONUÇLAR: * 65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet için uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Böyle devam edin ve sağlıklı diyetlere açık olun. * 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın önemli bir bölümü. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışın. Yağ konusundaki seçimleriniz kolesterol seviyenizi yükseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin. * 40′tan az: Beslenmenizi gerçekten hiç düşünmüyorsunuz. Bir sürü durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete geçebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, bu kitapta tavsiye edilenlere göre değiştirin. Alıntı |
Fırtınalı Bir Havada Ne Yapardınız?
FIRTINALI BİR HAVADA NE YAPARDINIZ?
Aman Allah’ım bir fırtınanın ortasında kaldınız aniden bastıran yağmurda hızlı adımlarla yürüyorsunuz.
Son sürat koşsanız bile gideceğiniz yere beş dakika uzaktasınız.
Aşağıdakilerden hangisi sizin yapacağınızı en güzel tanımlayabilir?
A. Büyük bir ağaç bulup yağmur dinene kadar altında beklerim.
B. Yağmurun ne kadar süreceğini bilmiyorum virgül Bu yüzden gideceğim yere kadar koşarım.
C. Şemsiyesini paylaşabileceğim biri ya da şemsiye alabileceğim bir dükkan olup olmadığına bakarım.
D. Çantamda daima katlanabilir bir şemsiye taşırım. Onu kullanırım.
Sonuçları görmek için tıklayınız…
CEVAPLAR :
A ) Büyük bir ağaç bulup yağmur dinene kadar altında beklerim:
Siz aranızdaki sorunları halletmeye geçmeden önce karşı tarafın öfkesinin dinmesini bekleyenlerdensiniz.
Onların istedikleri kdar bağırıp çağırarak içlerini boşaltamasını seyredersiniz ve sonra kendi bakış açınızı soğukkanlılıkla ve tarafsız olarak sunarsız. Bazıları buna akıllıca bir yaklaşım derken diğerleri sinsice olduğunu söyler.
B ) Yağmurun ne kadar süreceğini bilmiyorum Bu yüzden gideceğim yere kadar koşarım:
İçlerindekini döktükleri sürece tartışmanın nereye gittikleri umurlarında değildir. Sizce siz haklısınız ve tartışacak hiçbirşey yok.
Eğer karşınızdaki size öfkeyle davranıyorsa sizde öfkeyle karşılık veriyorsunuz. Bağırıyorsa sizde bağırıyorsunuz. Bu sizi tartışmak için pek eğlenceli biri yapmasada en azından nerede durduğunuzu anlaşılmasını kolaylaştırıyor. Eğer romantik olsun diye koşuyorsanız yavaşlayın ve yürümeye başlayın.
C ) Şemsiyesini paylaşabileceğim biri ya da şemsiye alabileceğim bir dükkan olup olmadığına bakarım:
Karşıtlıklar ve tartışmalar size göre değil. Bu nedenle kavga çıktığında bile siz daima karşı tarafı sakinleştirmeye çalışıyorsunuz.
Ama ne yazık ki bu davranış bazen işleri daha da kötüleştirir. Zaman zaman durup fırtınayı göğüslemelisiniz.
D ) Çantamda daima katlanabilir bir şemsiye taşırım. Onu kullanırım :
Her suçlamaya verecek bir cevabınız her yanlışınıza bir özrünüz olduğunu düşünüyorsunuz. Size göre bir tartışma atışma yeteneğinizi bilmediğiniz bir gösteri. Karşı tarafın ne diyeceğini nerde duracağını çok iyi biliyorsunuz.
Alıntı : Japon Psk. Prof. Isamu Saito – Kokoloji Kitabından
Devamı
Hayatınızın Kumandası Kimin Elinde Testi
HAYATINIZIN KUMANDASI KİMİN ELİNDE TESTİ
Önemli bir karar alırken kendi iç sesini mi dinlersin, yoksa başkalarınınkini mi?..
Testi çöz, hayatının kumandası kimin elinde öğren!
Cevaplarınızı not etmek için yanınızda bir kağıt kalem mutlaka bulunsun.
1 – Cumartesi erkek arkadaşınla dışarı çıkmak istiyorsun, ancak ailen buna izin vermiyor. Sen…
a) Onları ikna edip çıkarsın
b) Evde kalıp, onlarla scrabble oynarsın
c) İstemeyerek evde oturur, odana kapanırsın
2 – Arkadaşın çok kıymetli bir eşyanı ödünç istedi. Sen…
a) Asla vermezsin
b) Onu kırmamak için istemeyerek de olsa verirsin
c) Tabii ki verirsin, ondan kıymetli mi
3 – Kendine vakit ayırdığında öncelikle ne yapmayı tercih edersin?
a) Arkadaşlarınla takılırsın
b) Belli olmaz, canın o anda ne yapmak isterse onu yaparsın
c) Karar veremezsin
4 – Cumartesi günü sinemaya kiminle gitmeyi tercih edersin?
a) Seninle gelmek isteyen arkadaşlarınla
b) Canın kiminle gitmek istiyorsa
c) Fark etmez
5 – Pek hoşlanmadığın bir arkadaşın seni evine davet etti. Ne yaparsın?
a) Kibarca gelemeyeceğini söylersin
b) Gitmemek için bir bahane bulmaya çalışırsın
c) Gidersin
6 – Sana göre ideal bir doğumgünü partisi nasıl olur?
a) Arkadaşlarınla beraber karar vererek
b) Başkaları sürpriz hazırlamalı
c) Kendi istediğin davetlilerle
7 – Bu yaz tatilinde ne yapacaksın?
a) Duruma göre değişir
b) Planların çoktan hazır bile
c) Henüz belli değil; ailen ve arkadaşlarına göre karar vereceksin
8 – Bir İtalyan restoranına arkadaşlarınla yemeğe gittin. Yemekleri kim seçer?
a) Herkes kendi yemeğini seçsin diye düşünürsün
b) Arkadaşına danışırsın
c) Karar vermekte zorlandığın için onların seçtiğinin aynısını istersin
9 – Bir mağazada aynı anda mavi ve pembe bikini beğendin. Ne yaparsın?
a) İkisini de almazsın
b) Annene danışırsın
c) Hangisinin daha çok yakışacağına inanırsan onu alırsın
10 – En yakın arkadaşına doğumgünü için hediye alacaksın, ama karar veremiyorsun…
a) Diğer kız arkadaşlarını koluna takıp alışverişe çıkarsın
b) Bütün mağazaları tek tek dolaşıp onun çok beğeneceğini düşündüğün bir hediye seçersin
c) Kendisine ne istediğini sorduktan sonra alırsın
PUANLAMA :
| A | B | C | |
| 1. SORU | 3 | 2 | 1 |
| 2. SORU | 3 | 2 | 1 |
| 3. SORU | 2 | 3 | 1 |
| 4. SORU | 1 | 3 | 2 |
| 5. SORU | 3 | 2 | 1 |
| 6. SORU | 2 | 1 | 3 |
| 7. SORU | 1 | 3 | 2 |
| 8. SORU | 3 | 2 | 1 |
| 9. SORU | 1 | 2 | 3 |
| 10. SORU | 2 | 3 | 1 |
SONUÇLAR :
17 – 23 Puan – Kumandaya dikkat
Kararsız bir yapıda olduğun için öncelikle kendi fikirlerin doğrultusunda hareket etmek yerine başkalarınınkine uyuyorsun. Bu yüzden de zaman zaman istemediğin halde bazı şeyleri yapmak durumunda kalıyorsun. Sıkıntı yaşamamak için bu tutumundan vazgeçmeye çalışmalısın.
10 – 16 Puan – Kumandan yok
Neredeyse bütün kararlarını başkalarının aldığının farkında mısın? Bu yüzden de çoğunlukla mutsuz ve kendini etrafındakilere ifade edemiyor gibi hissetmen normal. Bulunduğun ortamlarda fikirlerini söylemeye ve kendi kararlarını almaya alışsan hiç fena olmaz hani!
24 – 30 Puan – Kumanda sende
Tebrik ederiz! Hayatını kendi kararlarınla yönlendirebiliyorsun. Bu da kendi ayaklarının üzerinde durmanı sağlıyor. Tek kusurun, bazen sadece bildiğini okumandan kaynaklanıyor. Son sözü kendin söylemek kaydıyla etrafındakilerin fikirlerine de kulak vermelisin!
Devamı
Amerikan Kariyer Testi
AMERİKAN KARİYER TESTİ
| Sorusu; “Kedinin biri ağaca çıkmış ve inmek bilmiyor…Kediyi o ağaçtan indirmek için ne yaparsınız?…Burada düşünün ve cevabınıza göre kariyer analizinizi aşağıda bulun”1- Ağaca tırmanırsınız;
2- Ağaca merdiven dayayıp tırmanırsınız;
Y ab ancıların veya tanıdığım bazı kişilerin dokunduğunu bildiğim cisimlere dokunmakta zorluk çekiyorum.Paraya dokunduğum zaman ellerimin kirlendiğini hissediyorum.
Vücut salgılarım (ter, tükürük, idrar vs.) herhangi bir yerime çok az değse bile elbiselerimi kirletebileceğini düşünüyorum. Y ab ancıların veya tanıdığım bazı kişilerin dokunduğunu bildiğim cisimlere dokunmakta zorluk çekiyorum. Çöpe veya kirli şeylere dokunm ak ta zorluk çekiyorum. Hastalıktan veya kirlenmekten korktuğum için umumi tuvaletleri kullanmaktan kaçınıyorum. Hastalık bulaşmasından korktuğum için umumi telefonları kullanmaktan kaçınıyorum. Ellerimi gerektiğinden daha sık ve daha uzun yıkıyorum. |
SONUÇ: 1- Ağaca tırmandıysanız; Cesur ve girişkensiniz… İyi bir satış temsilcisi olursunuz… 2- Ağaca merdiven dayayıp tırmandıysanız; Hedefe nasıl ve ne yöntemlerle ulaşacağınızı planlayabiliyorsunuz… İyi bir halkla ilişkiler müdürü olursunuz… 3- “Gel pisi pisi” diye bağırdıysanız; Saflık derecesinde iyimsersiniz… Ne yaparsanız yapın, sakin kendi isinizi kurmaya kalkmayın… 4- Dişi bir kedi bulup ağacın altına getirdiyseniz; Kendi isinizi kurup çok basarili ve ünlü olabilirsiniz… 5- İtfaiye gibi kurtarıcı görevlileri aradıysanız; Sorumluluğu başkalarına atmayı iyi beceriyorsunuz… İyi bir üst düzey yönetici olursunuz… Günün sözü: Zirveye çıkarken herkese selam ver. Çünkü inerken onlarla karşılaşacaksın…….
Alıntı |
Ellerin Duruşu Kişiliğinizi Yansıtıyor Testi
ELLERİN DURUŞU KİŞİLİĞİNİZİ YANSITIYOR TESTİ
Ellerin duruşu kişiliği yansıtıyor!
Karşınızdaki kişinin aklından neler geçirdiğini, nasıl biri olduğunu merak ediyorsanız, ellerinin duruşunu ve hareketlerini gözlemleyin. Ellerine bakarak onun kişiliği hakkında önceden fikir edinebilirsiniz.
Açık Eller
Karşınızdaki insanın elleri açık duruyorsa yani avuçları gözüküyorsa, onun olduğu gibi görünmekten hoşlanan, pek birşey gizlemeyen, sır saklamasını da bilmeyen biri olduğunu söyleyebiliriz. Bu insan ayrıca cömert sayılabilir. Hele avucu gözüken ellerin parmakları da açıksa yani parmaklar arasında açıklık varsa bu insan son derece cömert olacaktır.
Kapalı Eller
Otururken avuçları gözükmeyen, yani yumruk yapılmış ellerin sahibinin her şeyi gizlemeye meraklı, duygu ve düşüncelerini kendisine saklayan, gizlilik içinde hareket etmeyi seven, paraya da büyük önem veren birisi olduğunusöyleyebiliriz. Bu insandan para almak hemen hemen olanaksızdır.
Yarı Açık Eller
Yarı açık veya yarı kapalı eller daima en iyi sayılanlardır. Bu elde parmaklar hafifçe içeriye doğru bükülmüştür, fakat parmaklar avucu kapatmamaktadır. Yani avuçlar gözükmemektedir. Bu elin sahibi gerektiğinde sır saklayabilen, akılcı duygularla kafa arasında denge kurabilen, parayı da uygun şekilde harcayabilen biri olabilir. Kendisi ne cimridir ne de yeterince cömerttir.
Cansız Eller
Bazen ellerin adeta sarktıklaını görürsünüz. Ellerin sahibi onları unutmuş gibi davranmaktadır. Bu tip elleri gördüğünüzde sahibinin dalgın, iyi düşünmeyen, kendi başına karar veremeyen, iradeden yoksun biri olduğunu söyleyebilirsiniz.
Canlı Eller
Eller sakin duruyor fakat her an harekete geçecek gibi görünüyorsa; yani parmaklarda, avuçta bir gerginlik varsa iyi sayılır. Bu ellerin sahibi akılcı, kararlı, yaşamı seven, zekasından kolaylıkla yararlanabilen biri olabilir. Fakat ortada hiç neden yokken sıkılmışsa, yani yumruk halini almışsa karşısında son derece kararlı, bildiğinden şaşmayacak biri var demektir.
Ellerin Yeri
İncelemekte olduğunuz kişi ellerini nereye koyacağını bilememektedir. Bu elin sahibi çekingen, içine kapanık, toplum ilişkilerinde pek başarılı olamayan, çabuk tepki gösteren, kendine pek de güvenmeyen biri olabilir.
Bazı insanlar yürürken ellerini önde kavuştururlar. Bu tipler duygulara kapılmayı istemeyen, sakin, kendinden emin kimseler olabilirler.
Yürürken ellerini arkaya kenetleyenler, kendine güvenen, daima haklı olduğuna inanan ve bazen de üstün olduklarını sanan kimselerdir.
Yine bazı tipler bir kolu dirsekten kıvırıp vücuda dayarlarken diğerini de yanda sallarlar. Bu insanların kendilerine güvendiklerini ve başkalarını da yönetmeye hevesli olduklarını bilmelisiniz.
Yürürken elleri açık ve kolları hızla sallanan kimseler genellikle iyi niyetlidirler. Onlar hareket halinde olmayı isterler.
Devamı
Mahkeme Salonu Kişilik Testi
MAHKEME SALONU KİŞİLİK TESTİ
Zekaların çarpıştığı gerilim dolu savaş alanında kimi zaman doğru ile yanlışlar arasındaki çizgi bulanıklaşır ve bu karışıklıkta kanun ve adalet kaybolur. Mahkeme salonunda geçen bir filmde aktörsünüz, aşağıdakilerden hangisini oynardınız? A ) AVUKAT B ) DEDEKTİF C ) SUÇLU D ) ŞAHİT |
SONUÇLAR :Psikolojik açıdan aktör sizin sosyal kişiliğinizle ilintilidir, yani dış dünyayı karşıladığınız yüzünüz. Kendinizi bir aktör olarak hayal etmek size istediğiniz rolü oynama özgürlüğünü sunar.Mahkeme salonu dekoru ise sahneye gergin ve heyecanlı duygular katar. Oynadığınızı söylediğiniz rol bir kriz durumunda ne tepki verdiğinizi anlatır: A. Avukat: Ateş altında daima soğukkanlısınız ve sizi terlerken görmek çok zor. Fakat çok gergin durumlarda ortaya çıkan bir başka yüzünüz daha vaR: Kısıtlamaları unutacak kadar ateşli ve gerekirse patlamaya hazır bir savaşçı. Bu soğukkanlı ve ateşlilik sizi en umutsuz durumlarda bile düzlüğe çıkarıyor. C. Suçlu: İlk bakışta güçlü ve umursamaz görünüyorsunuz ama aslında savaşları sonuna kadar götürmek için gerekli olan şey sizde yok. İşler zora binince, kaygılanmakla vakit kaybediyor, sorunları çözmek yerine kendinizi yargılamaya başlıyorsunuz. Sizin için yapılacak en iyi şey olayları daha pratik yoldan çözümleyebilen birisiyle ortaklık kurmaktır. D. Şahit: Her durumda uyumlu ve yardımsever olarak görüseniz de başkalarını memnun etmek için gösterdiğiniz fazla çaba sizi de bir dert kaynağı haline getiriyor. Herkesle her zaman geçinmek uğruna tutarsız ve hatta güvenilmeyecek birisi haline geliyorsunuz. Yaptıklaırınızın başkalarını mutlu ya da mutsuz edip etmediğinden sürekli endişe duymayı bırakmalısınız. Kendinizi ispatlamanız gereken tek kişi kendinizsiniz. Alıntı |
Boşanma Testi
BOŞANMA TESTİ
Daha önce evlendiniz mi? Evet: 2 Hayır: 1 Ne sıklıkla tartışıyorsunuz? Günde 1 kez: 3 Haftada 1 kez: 2 Nadiren: 1
Evet: 2 Hayır: 1 Kadınsanız, yaşınız 25 – 29 arası mı? Evet: 2 Hayır: 1 Kavga ederken, henüz tüm gerçekleri öğrenmemişken bile eşinizi suçlar mısınız? Evet: 2 Hayır: 1 Anlaşmazlıkları nasıl çözersiniz? Konuşmayız: 3 Birimiz pes edene kadar kedi köpek gibi tartışırız: 2 İkimiz de uzlaşmaya çalışır ve sorunu çözmeden yatağa gitmeyiz: 1 İnternetteki arkadaşlık sitelerinde yeni insanlarla tanışıyor musunuz? Evet: 2 Hayır: 1 İlk evlendiğinizde kaç yaşındaydınız? 20’nin altında: 2 20 – 49: 1 50 veya daha fazla: 2 Her gün birlikte ne kadar zaman geçiriyorsunuz? 2.5 saatten fazla: 1 2.5 saatten az: 2 Ne kadardır evlisiniz? 18 aya kadar: 2 19 ay – 11 yıl arası: 1 11 yıldan fazla: 2 İlk evinizi yakınlarda mı aldınız? Evet: 2 Hayır: 1 ikinizden birinin boşandığınız eşi var mı? Evet: 2 Hayır: 1 İkinizden biri diğerini aldattı mı? Evet: 2 Hayır: 1 Cinsel hayatınızın ateşi söndü mü? Evet: 2 Hayır: 1 Yataktaki ihtiyaçlarınızla ilgili eşinizle açık konuşabiliyor musunuz? Evet: 1 Hayır: 2 Eşinizi cezalandırmak için seks yapmayı reddediyor musunuz? Evet: 2 Hayır: 1 Orgazm taklidi yaptınız mı? Evet: 2 Hayır: 1 Eşinizin kötü huyları sizi çileden çıkarıyor, ya da onun sizden sıkılmış olabileceğini düşünüyor musunuz? Evet: 2 Hayır: 1 Gelecekle ilgili hayalleriniz aynı mı? Evet: 1 Hayır: 2 Mutsuz bir evliliğiniz varsa, danışmandan yardım almayı denediniz mi? Evet: 1 Şimdi puanlarınızı toplayın ve …. |
SONUÇLAR : 17 – 23 puan: Çok şanslısınız! Mükemmel bir evliliğiniz var. 24 – 30 puan: Fazla endişelenmenize gerek yok ama birbirinize sonsuza kadar sahip olacağınızdan emin olmayın. 31 – 35 puan: Bir şeyleri değiştirmezseniz, kendinizi yakında mahkeme salonunda bulabilirsiniz. Büyük sorunlarınız var ve eğer bunları kendi başınıza çözemiyorsanız bir danışmandan yardım almayı düşünmelisiniz. 36 – 40 puan: Bir avukat bulun! Acilen boşanma davası açmanızın zamanı gelmiş. Alıntı |
Strese Dayanıklı Mısınız? Testi
STRESE DAYANIKLI MISINIZ? TESTİ
AŞAĞIDAKİ SORULARI CEVAPLAYIN :
1- Boyuma uygun kilodayım.
2- Sağlığım iyi (Görme, işitme, ağız-diş sağlığı)
3- Haftada en az dört gece 5-8 saat uyurum.
4- Günde en az bir kez sıcak yemek yerim.
5- Haftada en az iki kez terleyecek kadar spor yaparım.
6- Gün içinde dinlenmek için kendime zaman ayırırım.
7- Zamanı iyi kullanırım.
8- Haftada en aza bir kez eğlenmek için birşey yaparım.
9- Temel harcamalarımı karşılayacak gelirim var.
10- Dinsel inançlarım bana güç verir.
11- Çok sayıda tanıdığım ve arkadaşım var.
12- Şahsi konularda güvenebileceğim arkadaşlarım var
13- Ailemle veya birlikte yaşadığım insanlarla sorunlarımızı sık sık konuşuruz.
14- 50 km mesafede güvenebileceğim bir yakınım var.
15- Sevgimi, duygularımı insanlarla paylaşırım.
16- Sıkıntılı, sinirli olduğumda duygularım hakkında kolaylıkla konuşurum ve rahatlama yolu bulurum.
17- Hiç içmem veya içtiğim sigara günde yarım paketi geçmez.
18- Hiç içmem veya içtiğim içki haftada beş kadehi geçmez.
19- İçtiğim çay, kola, kahve günde 3 fincanı geçmez.
PUANLAMA :
Her zaman: 1 puan
Zaman zaman: 3 puan
Hiç bir zaman: 5 puan
TOPLAM PUANDAN 20 ÇIKARINIZ…
SONUÇLAR :
30-60 PUAN: Stresten zarar görme 1 yıl içinde yüzde 10’dur.
61-75 PUAN: Stresten ciddi zarar görme 1 yıl içinde yüzde 40’tır.
76’NIN ÜSTÜ: Stresten zarar görme 1 yıl içinde yüzde 80’dir.
Alıntı
Devamı
Sorumluluk Testi
SORUMLULUK TESTİ
Dünya belli kurallar ve sorumluluklar üzerinde işlemektedir. Bizlerde bu dünyanın birer parçası olduğumuzdan tüm bu kurallar ve sorumlulukların işleyen birer dişlisi olmak durumundayız. Toplum bilinci geliştikçe hayat bizler için daha da kolay olacaktır. Gelin hep beraber hayatımızı kolaylaştırmak için çaba sarf edelim.
1-Önemli bir toplantıya katılacaksınız ama katılımcıların lacivert giymesi mecburi ve sizin lacivert takımınız yok a-) Birisinden ödünç alırım b-) Siyah takımım var, olmaz mı? c-) Gider alırım 2- Bir tanıdığınızla buluşmak üzere randevuleştiniz. Randevu saatine 30 dakika var, otobüs durağındasınız ve sizin otobüsünüz hala gelmedi. a-) Otobüs birazdan gelir b-) Taksiye atlarım c-) Birkaç otobüs değiştiririm 3- Bakkaldan bir şeyler aldınız ve paranız aldıklarınızı karşılamadı a-) Paranın yettiği kadarını alırım b-) Aldıklarımı daha ucuzlarıyla değiştiririm c-) Bir ara kalan parayı gönderirim 4-Duvara astığınız tablo biraz eğri duruyor a-) Bir ara düzeltirim b-) Önemli değil c-) Kalkar düzeltirim 5- Bir yakınınızı doktora götürdünüz. Doktor size söz verdiği saatte muayenehanesinde değildi. a-) Bekleriz vaktimiz var b-) Belki önemli bir işi çıkmıştır c-) Bu ne sorumsuzluk 6-Bir arkadaşınızın evindesiniz ve telefonla acil olarak bir yeri aramanız gerekiyor a-) Dışarı çıkar bir kulübe ararım b-) Arkadaşımdan telefonunu kullanmak için izin isterim c-) Eve gidince ararım 7-Yayalara kırmızı yanıyor ama karşıdan da hiç araba gelmiyor a-) Etrafa bakar polis yoksa geçerim b-) Hemen geçerim c-) Yeşil ışığı beklerim 8- Telefon da …………….. a-) Sohbet etmeyi severim b-) Derdimi anlatır kapatırım c-) Daha rahat konuşurum 9- Faturanın son günü ve faturayı yatırmak üzere bankaya gittiniz fakat bankada hayli uzun bir sıra var a-) Ne yapalım beklerim b-) Akşama doğru tekrar gelirim c-) O kadar bekleyemem yarın cezalı öderim 10- Arkadaşınız sizinle buluşup alışverişe gitmek istediğini söyledi. …………………. buluşacağımızı sorarım a-) Nerede b-) Nasıl c-) Saat kaçta PUAN TABLOSU :
Şimdi puanlarınızı toplayın ve …. |
SONUÇLAR : 13 puan ve aşağısı Tam bir sorumluluk abidesisiniz. Kurallara uyduğunuz ölçüde hayattan lezzet alıyorsunuz. Bu da çevrenizdekilerin size güven duymasını sağlıyor. Dostlarınız hep sizin yanlarında olmanızı istiyor. Dikkatli olun da kendinizi fazla yormayın . yardıma ihtiyacı olan siz olduğunuzda yanınızda birilerini bulamayabilirsiniz. Sizin gibi kurallara uyan ve sorumluluk sahibi insan sayısı tahmin ettiğiniz kadar çok değil. 14-22 puan arası Sorumluluk sahibi olmayı ve kurallara uymayı istiyorsunuz ama bir türlü istikrar sağlayamıyorsunuz. Bunun nedeni de çok tez canlı olmanız. İnsanların ortak paylaştıkları alanlarda kuralların olması ve bunlara herkesin uyması toplumun yaşaması için bir gerekliliktir. Siz de bu sorumluluğu taşıyabilecek kapasitedesiniz. İstikrarlı olabilmek için inanmanız gerekir. İnanç istikrardır… 23-30 puan arası Çok rahat bir insansınız. Mümkün olsa hiçbir kurala uymayacak ve hiçbir sorumluluğun altına girmeyeceksiniz. Ama hayat o kadar basit değil. Herkesin ve her ortamın ciddiyetine oranla artan kuralları var. Siz toplumdan soyutlanarak kurtulamazınız. Eninde sonunda bir ortama girmek ve insanlarla görüşmek zorundasınız. Sorumluluklardan ve kurallardan keyif almayı öğrenebilirsiniz. Alıntı |
Depresyonda Olabilir Misiniz?
DEPRESYONDA OLABİLİR MİSİNİZ?
| En az son iki haftadan beri aşağıdaki sorulardan en az beşine tam puan veriyorsanız sizde DEPRESYON sorgulanmalıdır.Puanlarınızı toplayın ve testin sonunda aldığınız puanın bulunduğu aralığı okuyun.1 – Çökkün bir ruh hali, ilgi kaybı yada yaptıklarından zevk alamama 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman
2 – Günlük işlerimi yapmaya karşı isteksizim 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman
0) Yanlış 1) Ara sıra 2) Doğru
4 – Hemen her gün aşırı uyuyorum (yada uykusuzluk çekiyorum) 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman
5 – Sıkıntılı ve huzursuz hissediyorum, yerimde duramıyorum. 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman
6 – Kendini yorgun bitkin halsiz hissediyorum(Sanki enerjim çekilmiş gibi) 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman
7 – Kendimi değersiz aşağılık yada suçlu gibi hissediyorum 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman
8 – Dikkatimi bir noktaya toplayamıyorum 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman
9 – Cinsel isteğimde aşırı azalma oldu 0) Hiç bir zaman 1) Ara sıra 2) Çoğunlukla 3) Her zaman Vücut salgılarım (ter, tükürük, idrar vs.) herhangi bir yerime çok az değse bile elbiselerimi kirletebileceğini düşünüyorum. Y ab ancıların veya tanıdığım bazı kişilerin dokunduğunu bildiğim cisimlere dokunmakta zorluk çekiyorum. Çöpe veya kirli şeylere dokunm ak ta zorluk çekiyorum. Hastalıktan veya kirlenmekten korktuğum için umumi tuvaletleri kullanmaktan kaçınıyorum. Hastalık bulaşmasından korktuğum için umumi telefonları kullanmaktan kaçınıyorum. Ellerimi gerektiğinden daha sık ve daha uzun yıkıyorum. |
| SONUÇLAR:(0-10 puan) : Sorun yok. Zaman zaman bunları herkes yaşayabilir. (10-14 puan) : Dikkat bu nokta kritik noktadır. Dikkatli olmak gerekir. Eğer çok uzun zamandır bu puanı aldığınızı düşünüyorsanız DİSTİMİ denen kronik depresyonu yaşıyor olabilirsiniz. (14 puan ve üzeri) : Depresyonda olabilirsiniz. Bunu daha iyi ayırt etmek ve tedavisi için bir hekimle görüşmekte fayda var.
Alıntı |
İnternet Bağımlılık Testi
İNTERNET BAĞIMLILIK TESTİ
| Yurtdışında artık hastalık olarak kabul edilen internet bağımlılığı her geçen gün biraz daha artıyor. Peki siz internet bağımlısı mısınız? Hazırlanan sorulara vereceğiniz cevaplarla internet bağımlısı olup olmadığınızı ölçebilirsiniz.Siz de bağımlı olabilir misiniz?İnternetle bağımlılık derecesinde bir ilişkiniz olup olmadığını anlamak için uzmanlarca hazırlanan mini test yardımcı olabilir. 1- Ne kadar sıklıkla planladığınızdan daha uzun süre internette bağlı kalıyorsunuz? a) Nadiren b) Genellikle c) Çok sık d) Her zaman 2- İnternet yüzünden ev işlerini yapmayı ihmal ettiğiniz oluyor mu? 3- Arkadaşlarınızla zaman geçirmek yerine internette zaman geçirmenin daha keyifli geldiği oluyor mu? 4- İnternet üstünde ne sıklıkla yeni arkadaşlar ediniyorsunuz? 5- Etrafınızdakiler ne sıklıkla internette geçirdiğiniz zamandan şikayet ediyor? 6- İnternette geçirdiğiniz zaman yüzünden okulunuz / işinizde başarısız oluyor musunuz? 7- Ne sıklıkla yapacağınız başka bir iş varken e-postalarınızı kontrol ediyorsunuz? 8- İnternette ne yaptığınızın sorulması sizi rahatsız ediyor mu? 9- “Sadece birkaç dakika daha bağlı kalacağım” dediğiniz oluyor mu? 10- Bağlı olmadığınız zamanlardaki tedirginliğin, sıkıntının bağlandığınız zaman geçtiği oluyor mu? Y ab ancıların veya tanıdığım bazı kişilerin dokunduğunu bildiğim cisimlere dokunmakta zorluk çekiyorum.Paraya dokunduğum zaman ellerimin kirlendiğini hissediyorum. Vücut salgılarım (ter, tükürük, idrar vs.) herhangi bir yerime çok az değse bile elbiselerimi kirletebileceğini düşünüyorum. Y ab ancıların veya tanıdığım bazı kişilerin dokunduğunu bildiğim cisimlere dokunmakta zorluk çekiyorum. Çöpe veya kirli şeylere dokunm ak ta zorluk çekiyorum. Hastalıktan veya kirlenmekten korktuğum için umumi tuvaletleri kullanmaktan kaçınıyorum. Hastalık bulaşmasından korktuğum için umumi telefonları kullanmaktan kaçınıyorum. Ellerimi gerektiğinden daha sık ve daha uzun yıkıyorum. |
| SONUÇ: Yukardaki soruların beş tanesine c ya da d cevabı verdiyseniz tehlike sınırına girmişsiniz demektir.Daha yukarısı içinse artık şüpheye düşmeye bile gerek yok.İçinizden e-postalarınızın beklemekten çürümeyeceğini,Facebook sayfanıza girmezseniz silinmeyeceğiniVe o oyuna biraz ara verirseniz kıyamet kopmayacağını sürekli tekrar edebilirsiniz.Yoksa bu da başka bir takıntı mı?Alıntı |
Evlenmek İsteyenler İçin Genel Karakter Testi
EVLENMEK İSTEYENLER İÇİN GENEL KARAKTER TESTİ
Evlilik, hayatımız boyunca başımıza gelen en önemli olaylardan biridir. Bu nedenle atalarımız ‘’Eşini, işini, aşını bil.’’ demişlerdir.
İşte size evlenmeden önce eşinizi doğru seçebilmeniz için yirmi altın kural veriyoruz. Özellikle ilk on kural sağlıklı bir evlilik yapabilmemiz yönünden son derece önemlidir. Ayrıca bu kişilik testi arkadaş ve dost seçiminizde ya da onları daha yakından tanıma konusunda size yardımcı olacaktır.
1) Dürüstlük temel meziyettir. Evlilikte, arkadaşlıkta her şeyden önce dürüstlüğe dikkat edin. Dürüst olmayan, size doğruyu söylemeyen insanlarla asla uzun süreli ilişkiler kuramazsınız. Bir insanla uzun süreli bir ilişki kurmak istiyorsanız, kendinize sormanız gereken ilk soru şudur: Dürüst mü? Size doğruyu söyler mi?
2) Hayatta ulaşmak istediği bir hedefi var mı? Varsa düşündüğü hedefler gerçekçi mi? Düşündüğü hedefler gerçekçi değilse ömür boyu hayal kırıklığına uğrayacak demektir.
3) Anne ve babasına saygılı mı? Anne babasının iyiliklerini taktir eder mi? Ailesinin iyiliklerini taktir edemeyen bir kimse, sizin ona yaptığınız iyilikleri asla taktir edemez.
4) İyi bir ailesi var mı? Atalarımız ‘’Otu çek köküne bak’’ demişler. İyi bir aile içerisinde yetişen insanlar daha huzurlu ve güvenli olurlar. Asil aile, zengin aile demek değildir. Ailesi dürüst ve bireyler arasındaki ilişkiler sevgi ve saygıya dayanıyor mu?
5) İnsanları ve doğayı sever mi? Kalbinde insan ve doğa sevgisi olmayan kişiler size karşı da gaddar ve kırıcı olabilirler.
6) Size karşı saygılı mı? Fikirlerinize önem verir sizi dikkatle dinler mi?
7) Aşırı bencil mi? Paylaşmayı bilir mi?
8) Vefalı mıdır? İyi, kötü günde yanınızda olur mu?
9) Randevularına zamanında gelir mi? Geciktiği zaman üzülür, sizden özür diler mi?
10) Kendi aleyhine olsa bile, verdiği sözlerde durur mu? Sözünün eri midir?
11) Eleştiriye dayanır, öfkesini kontrol edebilir mi?
12) İnsanların yüzüne güler, arkalarından konuşur mu? Eğer böyle bir huyu varsa büyük bir ihtimalle size karşı da aynı şeyi yapabilir.
13) Şakadan anlar mı? Espri ince düşünce demektir. Bu nedenle esprili olan kişiler zeki insanlardır. Şaka ve espriler ilişkileri daha rahat ve huzurlu bir hale getirirler.
14) Yabancılara karşı gösterdiği nezaketi size de gösterir mi? Samimi olmak, ilişkileri sulandırmak anlamına gelmez. Akıllı ve terbiyeli kişiler, yakınlarındaki insanlara da ilk günkü nezaketi gösterirler.
15) Hayata pozitif açıdan bakar mı? Kötümser olan kişiler kendilerine ve çevresindekilere zarar verirler. İyimserler ise daha mutlu ve huzurlu olurlar.
16) Size ve başkalarına karşı hoşgörülü müdür? Hoşgörü sahibi olmayan insanlarla geçim zordur.
17) Yenilgiyi de başarıları gibi hoş karşılar mı? İnsan hayatta her zaman başarılı olamaz. Yenilgilerden de ders çıkarmamız gerekir.
18) Geliriyle yetinmesini bilir mi? Geliriyle yetinmesini bilmeyen insanlar borç batağına saplanırlar. Bir kez borç alan kişiler ise başkalarına köle olmaya mahkumdur.
19) Ev işlerinde ve hayatta size yardımcı olacak biri midir? Hep başkalarından anlayış ve yardım bekleyen insanlar kötü günlerinizde sizi yalnız bırakırlar.
20) Hayatınızı paylaşmak istediğiniz kişiye karşı sevgi, saygı, güven duyuyor musunuz? Sevgi, saygı, ve güvenin olmadığı hiçbir ilişki uzun ömürlü olamaz.Alıntı
Uyku Düzeninizi Test Edin
UYKU DÜZENİNİZİ TEST EDİN
Bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak Bayındır Hastanesi / İstanbul Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uyku Bozuklukları Merkezi Direktörü Prof. Dr. Firuz Çelikoğlu tarafından hazırlanan bu test, uyku kalitenizin bozulmasından doğabilecek problemlerin farkında olmanızı sağlayacak… Aşağıda yer alan maddelerden “evet” dediklerinizi lütfen not edin ve testin sonunda kendinizi değerlendirin. Sorular : 1. Uykuya dalmakta güçlük çekiyorum. (EVET / HAYIR) 2. Çeşitli hızlı düşüncelerle zihnim devamlı meşgul olması benim uykuya dalmamı önlüyor. (EVET / HAYIR) 3. Uyumaktan korkuyorum. 4. Gece uykudan uyanıyorum ve tekrar uykuya dalamıyorum. (EVET / HAYIR) 5. Endişeli şeyler düşünüyorum ve bir türlü gevşeyemiyorum. (EVET / HAYIR) ———————————————— 6. Sabahları kalkmak istediğim saatten çok daha erken uyanıyorum. (EVET / HAYIR) 7. Uykum gelmesi için yarım saat ya da daha uzun süre yatakta uzanıyorum, hemen uykuya dalamıyorum. (EVET / HAYIR) 8. Sabah uyandığımda kendimi üzgün ve mutsuz hissediyorum. (EVET / HAYIR) 9. Horladığımı söylüyorlar. (EVET / HAYIR) 10. Uykuda nefesimin kesildiğini söylüyorlar. Fakat ben bunu uyanınca hatırlamıyorum. (EVET / HAYIR) ———————————————— 11. Yüksek tansiyonum var. (EVET / HAYIR) 12. Arkadaşlarım ve ailem benim son zamanlarda karakterimin değiştiğini; çabuk sinirlenip, parladığımı, isteksizleştiğimi söylüyorlar. Unutkanlıklarım arttı, konsantre olamıyorum. (EVET / HAYIR) 13. Gece uykumda aşırı terliyorum. (EVET / HAYIR) 14. Gece boyunca kalp çarpıntısı veya kalp atışlarımın teklediğini hissederek uyandığım oluyor. (EVET / HAYIR) 15. Baş ağrısı ile uyanıyorum. (EVET / HAYIR) ———————————————— 16. Otomobil kullanırken uykum geliyor. (EVET / HAYIR) 17. Gece bir – iki defa tuvalete kalkmak için uyanıyorum. ; (EVET / HAYIR) 18. Gece aniden tıkanma ile uyanıyorum. (EVET / HAYIR) 19. Cinsel arzularım azalmış gibi. (EVET / HAYIR) 20. Gece iyi uyumama rağmen kendimi gün içinde uykulu hissediyorum, sabah çok yorgun kalkıyorum, öğleye kadar kendime gelemiyorum. (EVET / HAYIR) ———————————————— 21. Yemeklerden sonra uykum geliyor. (EVET / HAYIR) 22. Okulda konsantre olmada güçlük çekiyorum, dikkatim dağılıyor, uykum geliyor. (EVET / HAYIR) 23. Aşırı kızdığım ya da şaşırdığımda elim ayağım çekiliyor gevşiyor, bitkinleşiyorum. (EVET / HAYIR) 24. Gün içerisinde karşı koyamadığım uyuklama nöbetlerim oluyor. (EVET / HAYIR) 25. Uykuya dalarken ya da uyanırken, hareket edememe hissine kapılıyorum, sanki felç olmuş gibiyim. (EVET / HAYIR) ———————————————— 26. Uykuya dalarken ya da uyanırken çok canlı yaşarmış gibi rüyalar görüyorum. (EVET / HAYIR) 27. İş yaparken, aniden uykuya dalıyorum. (EVET / HAYIR) 28. Uykuya dalarken rüya benzeri ses, şekil, renk gibi hayaller görüyorum. (EVET / HAYIR) 29. Gülerken y ada ağlarken, aniden uykuya dalıyorum. (EVET / HAYIR) 30. İşimde uykulu olduğum için sıkıntı oluyor. (EVET / HAYIR) ———————————————— 31. Uykuya daldıktan hemen sonra çok canlı kabuslar görüyorum. (EVET / HAYIR) 32. Gün içinde uyukluyorum. (EVET / HAYIR) 33. Misafirlikte, sinemada, uyanık kalmaya çalışsam da hiç farketmiyor, her yerde, her şekilde uykuya dalıyorum. (EVET / HAYIR) 34. Mide ekşimesi ile uyanıyorum. (EVET / HAYIR) 35. Devamlı, kronik bir öksürüğüm var. (EVET / HAYIR) ———————————————— 36. Hemen hemen her hafta mide yanmalarımdan dolayı “antiasit” (talcide, gaviskon ,alka-seltzer .vsr.) kullanıyorum. (EVET / HAYIR) 37. Sabah ses kısıklığı oluyor. (EVET / HAYIR) 38. Gece uykudan öksürükle uyanıyorum. (EVET / HAYIR) 39. Çok sık boğaz ağrısı oluyor. (EVET / HAYIR) 40. Gece ani nefes kesilmeleri,yutkunma ile uyanıyorum. (EVET / HAYIR) ———————————————— 41. Uyumak için uzandığımda bacaklarımda sık sık karıncalanma hissediyorum. (EVET / HAYIR) 42. Gece boyunca kol ve bacaklarımda atmalar olduğu yanımdakini tekmelediğim söyleniyor. (EVET / HAYIR) 43. Gece sık sık bacak kramplarıyla uyanır ve bundan kurtulmak için ayağa kalkıp yürüme ihtiyacı hissederim. (EVET / HAYIR) 44. Bacak kaslarımda ağrı, sızıyla uyanıyorum. (EVET / HAYIR) 45. Bütün gece boyunca uyusam da gün içinde hala uyku halim var. (EVET / HAYIR) ———————————————— 46. Sık sık gördüğüm ürkütücü, kötü rüyalardan rahatsız oluyorum. (EVET / HAYIR) 47. Çalışma programım değiştiğinde ya da uçak yolculuklarından sonra kendimi yorgun ve uykulu hissediyorum. (EVET / HAYIR) 48. Uykum sırasında yürüdüğüm, konuştuğum veya, dişlerimi gıcırdattığım söyleniyor. (EVET / HAYIR) Şimdi puanlarınızı toplayın ve |
SONUÇLAR :
Sorular 1′den 8′e Eğer üç yada daha fazla soruya “evet” dediyseniz, hastalığınız “insomnia” olabilir. Bu durum uykuya dalma ya da uyku süresinde yetersizlik anlamına gelir. Sorular 9′dan 21′e Eğer üç ya da daha fazla soruya “evet” dediyseniz, hastalığınız “uyku apnesi” olabilir. Uyku apnesi, hayatı tehdit eden bir uyku-solunum bozukluğu hastalığıdır. Uykunuz esnasında her gece yüzlerce defa tekrarlayan nefes durmalarına neden olan apneler; kalp, hiper tansiyon, inme ve uyku bozukluklarıyla hayatımızı tehdit edebilir. Sorular 22′den 33′e Eğer üç ya da daha fazla soruya “evet” dediyseniz hastalığınız “narcolepsy” olabilir. Bu hastalık, gün içi uyku ataklarıyla karekterize hayat boyu devam eden norolojik bir hastalık olarak tanımlanmakta. Sorular 34′den 40′a Eğer üç ya da daha fazla soruya “evet” dediyseniz hastalığınız “gastroesophagel reflux” ( mide ekşimesi) olabilir. Bu, mide asidinin uykuda yemek borusuna gelmesinin neden olduğu bir hastalıktır. Sorular 41′den 44′e Eğer üç ya da daha fazla soruya “evet” dediyseniz hastalığınız huzursuz bacak sendromu olabilir. Bu hastalık, bacakta ağrı ya da kasılma hissi olarak tanımlanır. Kan üresini yükselten hastalık durumlarında ya da bazı nörolojik hastalıklarda ortaya çıkabilir. Tedavi edilmediği taktirde uykusuzluğa neden olur. Sorular 45′den 48‘e Sorulara cevabınız “evet” ise, sizde “parasomnia” adı verilen uyurgezerlik, uykuda konuşma, gece kabusları veya diş gıcırdatma belirtileriyle ortaya çıkan rahatsızlık söz konusu olabilir. Kaynak: GAZETE HABERTÜRK / CEYDA ERENOĞLU |