Psikoterapi

Psikoterapi Nedir?

• Ruhsal sorunlardan dolayı bozulan ruhsal dengeyi düzeltmek,
• Düşünce ve duygu alışverişi kurmak,
• Bireylerin kendilerini tanımalarını sağlamak,
• İç çatışmaları çözümlemek,
• İç çatışmalardan doğan kaygı ve gerginlikleri azaltmak,
• İlişkileri iyileştirip olgunlaştırmak,   için kullanılan tüm teknik ve yöntemlere psikoterapi adı verilir.

Uzman bir psikoterapist ile konuşup destek almak, kendinizi keşfedip duygu durumunuzu kavramanıza ve içsel değişimlerinizi fark etmenize yardımcı olacaktır. Hayatta hedeflerinizi, isteklerinizi, amaçlarınızı belirleyerek netleştirebilir ve yaşam kalitenizin artmasını sağlayabilirsiniz.

Psikoterapiste Ne Zaman Başvurulur?

Herkes zaman zaman içinde bulunduğu koşullar nedeni ile inişli çıkışlı ruh halleri yaşayabilir ve kendi başına bu tür ruh hallerinin üstesinden gelebilir.  Ancak bazı durumlarda bu ruh halleri ile başa çıkamayacak duruma gelirler. Psikolojik sorunları kendi başına çözemeyecek kadar karmaşıklaşır ve içinden çıkılmayacak bir hal alır.

İşte şu durumlarda Bir Psikoterapistten yardım almak gerekebilir;

• Sürekli endişeli, bitkin ve halsiz hissetme
• Geçmişten gelen kısır döngüler, aynı hikayelerin tekrarı
• Başkasının hayatını yaşıyor hissi
• Hayattan zevk alamama,
• Kendini devamlı mutsuz hissetme
• Hiç bir şeye ilgi duymamak
• Bunalım
• Umutsuz ve çaresiz hissetme
• İçine kapanma
• Yaşamak istememe gibi ruh halinin bir kaç haftadan uzun sürmesi
• Organik nedeni bulunmayan Hastalıklar ( Baş ağrısı, mide ve sindirim sorunları, kap çarpıntısı)
• Boşanma ve ayrılık acısını atlatamama
• Yakın birinin kaybını atlatamama (Yas dönemi)
• Kazalar, intahar eğilimleri
• Takıntı durumlar
• Saldırgan ruh hali
• Yakınlıkla ve cinsellike ilgili sorunlar
• Hayata ve kendine yabancılaşma
• Var oluşsal krizler ve kendini keşfetmeye çalışma
• Duygusal sorunların çözümü için kendine zarar verici davranışlar içine girme
• Eş ve aile anlaşmazlıkları
• Kendine güven ve başarısızlık duygusu yaşamak
• İlişkilerimde aşırı sorunlar yaşamak
• Duygusal ilişkilerimi yönetmede zorlanma
• Çocuk eğitimi ve gelişimi ile ilgili sorunlar
• Ebeveynlikle ilgili problemler
• Topluma uyum sağlama zorluğu
• İş yerindeki zorluklarla baş edememe
• Yaşlanma korkuları

Bu ve benzeri durumlarda daha kaliteli hayat için bir psikoterapistten yardım alabilirsiniz.

Psikoterapi Alıp Almamanız Gerektiğini TEST EDİN

Ruhsal çalkantılar yaşadığınızda ve kendinizi mutlu hissetmediğinizde bu durumdan kendi başına kurtulma çabalarınız da sonuç vermediğinde sizin için psikoterapi gerekip gerekmediğini anlamanız için kendinize soracağınız ilk sorular şunlardır;

• Kendimi öncekinden farklı hissediyor muyum?
• Bu değişim huzurumu bozuyor mu?
• Bu değişikliğin bir açıklaması var mı?
• Bu açıklama sıkıtılarının süresini ve şiddetini açıklamaya yetiyor mu?
• Sürekli geçmişin tekrar ettiği hissine kapılıyor ve aynı şeyleri mi yaşıyorum?
• Günlük işlerimi sürekli zorlanarak mı yapıyorum?
• Hep endişeli miyim ve çok korkuyor muyum?
• Bedensel rahatsızlıklarım var mı?
• Rahat uyuyamıyor muyum? Yetersiz veya fazla mı uyuyorum?
• Kendimi sıklıkla saldırgan, öfkeli, gergin hissediyor muyum?
• Çevremdekilere karşı çok tahammülsüz ya da hoşgörüsüz müyüm?
• İşe gitmek istemiyor muyum?
• Kendine güven ve başarısızlık duygusu yaşıyor muyum?
• İlişkilerimde aşırı sorunlar yaşıyor muyum?
• Duygusal ilişkilerimi yönetmede zorlanıyor muyum?
• Duygusal sorunların çözümü için kendine zarar verici davranışlar içine giriyor muyum?
• İntiharı düşünüyor muyum?
• Çevremde sorunlarım hakkında konuşabileceğim insan yok denecek kadar az mı?
• Arkadaşlarım ile yaptığım konuşmalar artık  fayda etmiyor mu?
• Başkaları da bendeki değişikliğin farkında mı?
• Bu değişiklikler üç aydan uzun süredir devam ediyor mu?
• Bu değişikliklere karşı umursamaz mı davranıyorum?

Sorulara vereceğiniz cevaplar psikoterapi ihtiyacınızı belirlemede yardımcı olacaktır

Psikoterapinin Faydaları Nelerdir?

• Zorluklar karşısında kendinizi daha güçlü hissetmenize
• Gelişiminize engel olan davranışları değiştirmenize
• Kendiniz ile ilgili mevcut olan olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmenize
• Geçmişten gelen acılarınızı dindirmenizi
• İletişim ve ilişki kurma yeteneğinizi geliştirmenize
• Gelecek ile ilgili hedeflerinizi belirlemenize
• Özgüveninizi arttırmanıza
• Organik olmayan sağlık sorunlarının getirdiği semptomlarla baş etmenize
• Korku, öfke, yas gibi güçlü duygularla başa çıkabilmenize
• Problem çözme yeteneklerini geliştirebilmenize yardımcı olur.

Psikoterapiyi arkadaş ile dertleşmekten ayıran özellikler nelerdir?

Terapist ile danışan arasındaki ilişki, profesyonel, danışan odaklı, etik kurallara bağılı ve tedavi edici bir ilişkidir. Terapist, sizi eleştirmez, yorum yapmaz, öğüt vermez. Sizin kendi özelliklerinizin farkına varmanıza yardımcı olur; hedeflenen değişimi gerçekleştirebilmeniz için işbirliği içinde çalışır, bilgi ve deneyimini kullanarak değişimi mümkün kılar. Yani sizi gideceğiniz yere doğrudan bırakmaz, bu yolculukta size eşlik eder.

Terapi Sırasında Sizi Neler Bekliyor?

İlk seansta, terapist sizi tanımaya ve geliş nedeninizi anlamaya çalışır. Çeşitli sorular sorarak ve testler kullanarak sizinle ilgili bilgi edinir. Bu bilgiler ışığında bir tedavi planı oluşturur.

Her birey birbirinden farklı olduğu için sonraki seansların içeriği de kişiye göre değişecektir. Psikoterapistiniz duygularınızı, deneyimlerinizi paylaşmanız ve keşfetmeniz için sizi teşvik edecektir. Uzmanın eğitimine ve bağlı olduğu kurama göre uyguladığı teknikler de farklılık gösterecektir.

Psikoterapi ne kadar sürer?

Terapiye başlarken getirdiğiniz sorunlara, kullanılan terapi yöntemine göre görüşme süresi ve sıklığı değişecektir. İlk görüşmede size özel bir tedavi programı belirlenecektir.

Sık Kullanılan Psikoterapi Yöntemleri Nelerdir?

Kişinin yaşadığı olumsuzlukları kabullenip  bir Psikoterapiste başvurması tedavinin yarısıdır. Diğer yarısı da tecrübeli bir psikoterapistle kolaylıkla halledilecektir.