Korona Virüsün Getirdiği Kaygı ile Nasıl Başedebilirim?

Zorluklar, kriz anları ve travmalar insanlık tarihi kadar eskidir ve hayatın bir parçasıdır. Bizlerde korona virüs salgının dünyanın her yerini etkisini almasıyla payımıza düşeni yaşıyoruz. Duygu durumumuzu negatif etkisi altına alan, ne kadar süreceği belirsiz olan bir virüsle baş etmeye çalışıyoruz. Bir süre devam edecek kaygı, korku ve belirsizlikten doğan yeni olumsuz duygularla yakında tanışacağız. Öncelikle bu duyguların belli bir süre bizimle yaşayacağını kabul etmeliyiz fakat tamamen bizi kontrole almalarına da izin vermemeliyiz. Korona virüs salgını süresince belirsiz olan geleceğe değil şimdiye ve kontrolümüzde olanlara odaklanmalıyız.

‘Evet geleceğin bana ne getireceğini bilmiyorum ama sahip olduklarımla şuan neyi en doğru yapabilirim?’ sorusunun cevabına odaklanmak size daha iyi bir gelecek getirebilir.

Sadece Siz Kaygılı Değilsiniz!

Yapı olarak  stres ve kaygıya yatkınsanız, bu aralar baş etmekte çok zorlandığınız duygular yaşıyor olabilirsiniz. Unutmayın ki, bu kaygıları yaşayan sadece siz değilsiniz. Belkide bir çok hastalıkta rastlanmayan fakat covid-19  da rastladığım bu virüs herkese eşit davranıyor. Din-dil tanımıyor, zengin-fakir, güçlü-zayıf dinlemiyor. Hepimizin korkmak ve kaygılanmak için yeterince nedeni var. Bu kader ortaklığımızı akılda tutmak, bizi kaygının sadece benim için tehlike yanılgısından uzaklaştırıyor.

Kontrol Edebileceklerinize Odaklanmak, Kaygı Durumunuzu Azaltacaktır!

Bir çok bilgi kirliliğinin yaşandığı şu günlerde salgınla ve yapılması gerekenlerle ilgili doğru bilgileri en sağlam kaynaklardan almak için çaba gösterin. Sosyal medya ya da haber kanallarında haddinden fazla vakit geçirmeyin. Maalesef buralarda her zaman en güvenilir bilgiler yayınlanmaya bildiği gibi, ruhsal dengenizi bozacak çok fazla şeye rastlamak da mümkün. Bunun yerine, almanız gereken tedbirleri alın ve ondan sonra kendi işlerinize, kendi gündeminize, hayatın kendi kontrolünüzde olan kısımlarına odaklanın. Bir şeylerin kendi kontrolümüzde olduğunu fark etmek kaygı durumumuzu azaltacaktır.

Birbirinizi Olumlu Yönde Etkilemeye Özen Gösterin

İnsanın yapısı gereği çevresinden ve bütünün ruhsal durumundan etkilenen bir varlıktır. Yapmanız gereken gerçeklikten kopmadan etrafınıza sükunet, cesaret ve ümit hisleri aşılamaya çalışmaktır. Güvenilir bilgileri paylaşın, fakat bunları kaygı ve panik havasıyla sunmaktan ve felaket tellallığından kaçının. Gelişmeler olumsuz yönde dahi olsa, insanları çökerten ve demoralize eden tavırların kimsenin faydasına olmadığı bilin. Bu aralar siz de dahil, aileniz, dostlarınız, çocuklarınızın yani herkesin endişeli ve gergin olduğunu unutmayın kendinize de başkalarına da karşı daha anlayışlı çalışın.

Kendinize ve Ruh sağlığınıza İyi bakın

İnsanın bağışıklık sistemi ve psikolojik sağlığı çöktükçe her türlü negatifliğe daha açık hale gelir. Korona virüs salgını belirsizlik süreci esnasında vücudunuza bakabileceğiniz en iyi şekilde bakın. Bu sadece bağışıklık sisteminiz değil, ruh sağlığınız için de çok önemli. Vücudunuza iyi gelen her şeyin psikolojinize de iyi geldiğini aklınızdan çıkarmayın. Bol sebze ve meyve tüketin, uykunuzu iyi alın ve evin içinde bile olsanız muhakkak her gün hareket etmenin bir yolunu bulun. Dans etmek yoga yapmak iyi bir yöntem olabilir. Her gün yüzünüzü güldürecek ruhunuza iyi gelecek birşeyler izleyin.

Kaygının En İyi İlacı Belirsizlikleri, Planlarla Şekillendirmektir.

İnsan yaşamak için hep bir hedefe ihtiyaç duyar. Yaşamak için bir sebebi olmalı. Siz de kendinize bu günler için hedefler koyun ve bu hedefleri ciddiye alın. Hedefleriniz işiniz ya da derslerinizle de ilgili olabilir, okumak istediğiniz kitaplar, seyretmek istediğiniz dizi ve filmlerle de, ailenizle yapmak istedikleriniz ya da aramak istediğiniz dostlarınızla da olabilir. Bu hedefleri koyup uğurlarında çalışmak bu belirsiz günlere biraz şekil verecektir, ayrıca geri dönüp baktığınızda size gurur verecektir. İçinden geçtiğimiz bu belirsiz ve sıra dışı günlerde hayatınıza uzaktan bir bakmak ve geleceğinizle ilgili hayaller kurmak için değerlendirmek de çok akıllıca olacaktır. Hayal sizi hayata bağlayacaktır. Unutmayın bu günler geçecek geçtikten sonra yapacak planlarınız olması sizi hayatta öne geçirecektir.

Kime Nasıl ‘İyi Geleceğini’ bul

Bütünün hayrına bir şeyler yapmak her zaman insana bereket ve iyi bir ruh hali olarak döner. Emin olun bu günleri bizden daha ağır bir şekilde geçiren birileri muhakkak var. Kendinize ‘Başkalarının bu zor günleri azıcık bile olsa daha kolay geçirmesini sağlamak için ben ne yapabilirim, kime nasıl yardım edebilirim?’ diye sorun. Kendi içimizden çıkmak ve başkalarına iyi gelmek, kendimize iyi gelmenin en garantili yollarından biridir. Bu günler, içimizdeki en zayıfları ve muhtaçları düşünmenin, yardımlaşmanın, el verip birbirimizi ayağa kaldırmanın günüdür. Halinize kaygılanmayı bırakın, birilerine iyi gelmek size iyi gelecektir.